Pourquoi et comment se préparer mentalement à l'accouchement ?
Pourquoi apprendre autre chose que les méthodes de gestion de la douleur ?
Si vous écoutez les mamans autour de vous qui ont données naissance, vous pouvez remarquer que la satisfaction de leur expérience de naissance relève rarement de l’intensité de la douleur. Ça dépend surtout de la relation avec l’équipe, du soutien reçu pendant le travail et la naissance, de leur implication dans les décisions, de s’être sentie respectée et de leur sentiment d’accomplissement! On croit fortement qu’une bonne façon d’y arriver est de se préparer mentalement. Vous verrez aussi que tous les sujets sont interreliés. Ils sont tous importants!
Voici donc 7 concepts à explorer pour se préparer mentalement à la naissance de son enfant :
1. L’ocytocine. L’hormone de l’amour, oui, mais aussi l’hormone qui permet la contraction. Elle est dont très importante pour un accouchement! Ce qu’on vous conseille ici c’est de vous informer sur son rôle et comment elle agit dans notre corps. Connaître le processus hormonal permet de comprendre pourquoi la stimuler davantage. On dit souvent de prendre soin de vous en fin de grossesse et on ne le dit pas juste pour être gentille. OUI c’est important pour vous, pour votre mental, mais c’est aussi important pour votre corps et la naissance qui s’en vient! Avoir toutes ces connaissances permet aussi de choisir les meilleurs outils pour favoriser la sécrétion d’ocytocine. C’est tellement plus facile quand tu comprends ce qui se produit dans ton corps.
2. La confiance est à la base d’une expérience positive. Pendant la grossesse et l’accouchement, c’est une clé tellement importante. Après, c’est bien beau de dire « Fais juste te faire confiance », mais c’est peu concret et ce n’est pas évident de commencer à avoir confiance en nous du jour au lendemain. Donc… comment faire ? Premièrement, s’informer! En comprenant le processus de la naissance, la physiologie de l’accouchement, on se l’approprie davantage et on a confiance en notre corps! Ensuite, oser poser des questions. À ton médecin, ton infirmière ou ta sage-femme. Vous aurez les réponses spécifiques à vos questionnements à VOUS. C’est votre histoire. Vous êtes en droit de savoir. Cette démarche permet également de prendre confiance pour le jour J. Si on vous propose une intervention, vous serez en mesure de la questionner pour voir si c’est ce que vous désirez réellement!
3. Adresser ses peurs, son anxiété et ses inquiétudes peut sembler négatif. En fait, on croit que c’est bénéfique de les adresser pour tenter de diminuer les effets négatifs qu’ils procurent et ainsi favoriser la sécrétion d’ocytocine (On l’avait dit que c’était tout relié, hein?). Quand tu comprends comment fonctionne l’ocytocine, tu comprends pourquoi c’est important de venir déloger tes peurs. Trouver des gens de confiance à qui en parler ou tout déposer sur papier sont des astuces intéressantes pour les aborder.
4. La respiration est un processus inné, MAIS si elle est bien utilisée, elle vient calmer notre esprit, notre corps et favorise la sécrétion des bonnes hormones. C’est un des meilleurs outils pour gérer l’intensité de la naissance parce que ça permet de se recentrer sur le moment présent, de mieux tolérer la douleur et d’apaiser le corps pour favoriser l’ouverture du col. Il faut simplement aller chercher des techniques qui sont adaptées pour la grossesse et la naissance et les pratiquer pendant que vous êtes enceintes! Pourquoi la pratique ? Puisque ça permet ensuite d’être à l’aise avec les techniques lors un moment où l’intensité peut nous faire perdre nos repères.
5. La visualisation permet de se créer un moment pour vivre des émotions positives. Visualiser pendant la grossesse et la naissance, c’est bénéfique sur le cerveau pour le conditionner à voir la naissance comme un moment positif. Apprendre à se visualiser de façon positive en train d’effectuer quelque chose permet de changer la perception de la situation! En plus, ça augmente considérablement notre confiance en nous, en notre corps et en la situation! C’est la même chose pour les affirmations positives. Par exemple, si vous avez peur de l’accouchement, du début du travail, de votre capacité à enfanter ou même de l’arrivé de votre bébé, mais vous écoutez chaque jour des visualisations et lisez des affirmations positives, il y a de grandes chances que votre vision change!
6. À quel point nos 5 sens nous suivent constamment. À quel point, dans la journée, nous sommes constamment stimulés via nos sensations. Saviez-vous que nos sens ont aussi une utilité quand on se prépare à donner naissance? Eh oui! Il suffit de les stimuler positivement! Utilisons l’ouïe comme exemple. On parle souvent d’utiliser la musique pendant l’accouchement. En effet, lorsque vous écoutez une certaine playlist pendant la grossesse, vous vivez des sensations (apaisement, détente, bien-être). Au moment de la naissance, en réécoutant cette même playlist, votre corps se rappelle comment vous vous êtes senties et revit les sensations associées. Cela permet souvent de détendre le corps et l’esprit pendant le moment intense de la naissance.
7. Choisir sa « dream team » a un gros impact sur la femme qui va donner naissance. Est-ce qu’ils vous remplissent d’ocytocine ? Est-ce qu’ils ont confiance en nous ? Est-ce que vous avez confiance en eux ? Est-ce que vous pouvez leur parler ouvertement de vos peurs, votre stress ? L’équipe autour de vous est présente pour vous soutenir physiquement, oui, mais aussi mentalement. Ce septième concept est très intimement relié à tous les autres.
En espérant que nos 7 concepts vous apportent des petites réflexions et que cela vous permet d’amorcer votre préparation mentale pour la naissance de votre bébé! Si jamais vous aimeriez être accompagnée dans ce processus de préparation mentale, nous offrons un tout-inclus !! Un programme de préparation mentale avec toute l’information nécessaire pour se préparer ainsi que des outils CONCRETS à utiliser sans devoir chercher! Imagine te sentir calme & en confiance pour la venue de ton bébé!
Jen & Fred XOXO
Clique ici pour nous connaître davantage!
